Tips Diet Sehat

Pagi...

Makan buah saja (selain pisang ma alpukat), boleh dalam bentuk jus juga. Kalo merasa bosan bisa juga buah campur plain yoghurt. Takut sakit perut?? Ya ga lah, ini dah saya praktekan en no effects at all. Sarapan pagi yang baik jam 6-7. Banyak orang ga sarapan coz takut gemuk. Well, sebenernya dengan sarapan tu membantu kinerja organ2 tubuh kita. Tapi perlu diingat, kalo pagi jangan mkn berat, coz jam 4-12 tu proses pembuangan.

Siang...

Dimulai dari jam 12... Nah saat ini kita boleh makan seperti biasa. Jangan berlebihan juga, coz sesuatu yang berlebihan kan ga baik. Porsi normal lah sesuaikan ma pengeluaran juga. Jangan tunggu mpe kenyang coz katanya berhentilah makan sebelum kenyang.

Malam...

Jika lapar, boleh makan tapi tanpa nasi or karbohidrat laennya. Makan malam harus di stop jam 20. jam 20-4 tu fase tubuh untuk menyerap, jadi kalo kita masih ajah makan berat, kasian kan ga istirahat organ2nya coz harus kerja terus. Itu sebabnya orang sering sakit juga, coz organ tubuhnya ga dibiarkan untuk memulihkan diri.

Di luar waktu makan pagi, siang, dan malam terasa lapar, ngemilnya buah yah. So, gpp kok makan sering tapi buah.. hehehhe.. En jangan lupa juga olah raga. Itu penting bgt. Makan sehat tapi ga olah raga, ga banget deh. Usahan rutin 3-4x seminggu.

Awalnya mungkin terasa berat coz kita terbiasa eat heavy meal terus. Cobalah secara perlahan, nanti tubuh juga akan terbiasa. Kalo pengen langsing, jangan minum pil, kapsul, or segala jenis obat pelangsing. Ubah pola hidup en olah raga, itu resep mujarab deh. Nah, mulai sekarang niatkan dirimu. Saya paling ga suka orang yang bilang GA BISA..!!! Jangan menyerah sebelum bertanding.

Comments

[mutiara]

thanx ya mabk muty coba key!!!

[Rendra]

Pagi makan mie + ngopi, siang nasi padang, malam makan nasi.

Badan gw kurus terus kok :)

[Ali]

gw udah nyobain saran yang dikasih sama ibu ini... lumayan, baru -+ 1 bln udah kerasa hasilnya n` ga salah juga kalo kita pengen ngerubah diri jadi lebih baik dengan cara hidup teratur.

[-DinDuT I FULL-]

Dari kopi tuh yang ga bikin ndut :D

[lara]

prnah nyoba olahraga, lari, ampe stngah jam tiap hari, ga kurus2... knapa y?

[- smiLela -]

kmrin si uD smpat kurus,tP skrg kq gEmuk lg ya??
tp g sEparah kmrin c...

[Isrina]

Gurls..cari olah raga yg kmu suka.. jd klo pas mo excercise tuh motivasinya bukan cmn mo ngurusin badan ajah.. jd insyaAllah bisa tahan lama (frequency ma durasi nya)..

klo ttg makan, do a little research ttg calories, jd kita informed ttg estimasi calory intake kita...bisa sedikit milah2 makanan.. so ttp bisa makan banyak asal total calory-nya ok-ok ajah.

I lost more than 13 kilos btw, n I eat like a pig! Dan being abit chubby is so OK, malah cute menurutku..jd gak usah terlalu dipikirin. Aq malah sekarang dibilang jelek (kliatan lbh tuwek) agak kekurusan (bukan untuk standard indo sih, buat org Indo mungkin aku jg dianggap gembul).. mo naikin lagi agak2 susah.. hehe

Setuju banget ma Rani, lifestyle yg musti dibenahin... Olah raga mustinya masuk dalam rutinitas hidup kita, bukan klo cuman ada maunya ajah..hehe...and musti ngikut kata Rasul kali ya..klo makan itu secukupnya.. (yang terakhir ini aku blom bisa:p)

Hey Nilammm.. gimana kabarnyaaa????? Hope life's treating you very well!

[-DinDuT I FULL-]

Hei Rin.. I'm fine.. a bit frustated w/ my thesis but so far OK. Jarang ketemu di YM yah, jadi jarang chit chat lagi deh :-(

Iya betul Rin, olahraga tuh sebisanya yang bisa bikin kita enjoy. Aku gi seneng2nya yoga ni, biz kalo olahraga high impact agak keteteran, mpe biru2 gt coz kecapean.

Lara: kayaknya kamu ga ndut kok (dilihat dari potomu). Segitu dah okes bgt. Btul kata Rina juga, kalo kyus bgt malah kayak tuwek jadinya.. hehhee.. Setelah olahraga jangan langsung makan berat. Kasih jeda sejam lah. But makan buah oke kok kapan ajah.

Smilela: gemuk lagi yah?? Aku harus tau dulu pola hidupmu baru bisa kasih pendapat.

[Sri Rahayu]

wah saya mau coba ah. :)

[-DinDuT I FULL-]

Kalo dah sukses, bagi2 kisahnya yah ^_^

[tyaz]

Ngngng...terus gimana ama sit up 30x sebLm dan stlh bgn tidur...kLo skipping stngh jam ???
cemiLn buah ??? variasi buaT buah tau gaK ??/ jdi ada smNgtx kLo buah gaK PoLos, selaiN pkE yoghuRt ???? help please

[-DinDuT II-]

Sebaiknya olahraga jangan persis sebelum tidur, kalo setelah tidur gpp. Variasi bisa dijus dari berbagai buah.

[SaRtIKa]

q jg pgn bgt agak langsingan. Ntr q cba saran dari klian. :)Sebenere q g terlalu gemuk c tp q ngrasa gemuk. Mklum lah ce' mwx kan yg smpurna. Heeee. Doain q brhasil y. Semangat!!!!

[Junita]

olaaaa...smuanya. kykny gw jg pny mslh yg sama sm bbrp ce yg gabung. sbnrnya gw mulai agk over loaded pas klas 3 smp truzzz ya timbanganny naek truzz. klo ibm gw ya lmyn normallah, untungnya gak ampe obesitas. tp gw dah bnyk lakukan semua diet,delel. tp pernah jg fitness. lmyn ngaruh. dan emang sih gw msh sering gak kira2 mkny. tp ada gak olahraga yg gak take so much time ya yg bisa dilakuin dikmr kost gw tercinta...ats sarannya thx ya gurlzzz!

[-DinDuT I-]

lari di tempat :D

[Luthfi]

hoahm
ni blog lama bgt gak diapdet2

hihihihihih
*log out*

[-DinDuT I-]

Mau di update tapi biar banyak yang baca.. kayaknya postingan ini banyak yang membutuhkan.. kalo di timpa ma yang baru suka ga dibaca.. btul begitu..?? :-)

[rHiRhie]

hai saya riri umr 20 thn,saya udah bRusaha buat ngUrangin makan n rajin olah raga tapi badan masih agak gede....slain tips cuma makan buah ada ga???coZ kan gak kenyang klo cm buah doang

[-DinDuT I-]

Mkn buah yang sebagai cemilan atau sebagai sarapan?? Kalo sebagai sarapan, buat org yang terbiasa makan berat pastinya emang ga mudah. Secara perlahan tapi pasti semua itu bisa dilalui. Kalo saya sekarang sih sukanya sarapan pake susu non fat kemudian dilnajutkan dgn madu.. Semoga dietnya berhasil yah.. Jgn menyiksa diri yah.. Just relax ajah..

[vie]

i'll try this..
doanya yah, aq dah cape sm ke gembrotanq

[emi]

kmrin wktu msh SMA brt ku 53kg dgn tinggi 160cm,bgi ku it ud sedang kq (g kurus maupun gndut), tp stlah kuliah berat ku naik jd 60kg mlh kmrin smpat 64kg,, tp skrg ud trun jd 59kg,,berhubung emg wjh ku chubby, jd stlah BB ku naik jd mkin bulat mukanya..

diEt yg ak lakuin bbrapa bln ini c,,
- pagi : ak jrg bgt sarapan cZ biasanya lgsg skit prut gt (ud kBiasaan dr kcl) tp skrg2 ni,ud dbiasain srapan.biasanya ak minum susu low fat.

- siang nya : ak mkn nasi 1/2 porsi (5 sndok mkn) trus syur ma lauknya g tentu.kdang2 pake ayam, ikan, telur sampe cuma tahu-tempe.

- malam nya : ak jrg bgt mkn, tp klo emg lpar bgt ak biasanya minum susu lowfat.klo g mkn buah ato jus.

setiap hari c, ud sminggu ni ak usahain buat jalan pagi 1/2 jam trus sore nya lari ditempat 1/2 jm jg.
trus ak usahain jg tiap mkn g smp kenyang, jd klo pun msh ngrasa lapar biasanya byk minum air putih..

ya...smga aja diEt yg ak lakuin slama smnggu ini bs nurunin berat ku.minimal 1/2kg-1kg lh stiap 1 mggunya..

[-DinDuT I-]

ada yang kurang dari porsi kamu, yaitu SAYUR..!!! jadikan sayur tu menu utama, bukan sampingan.. gutlak yah.. :-)

[DeaRizki]

Hah,,,Rada cape jg c mo Diet lagi..
krn ga tw knp ya,udah kurus tp cepet aja naik...

Cape...

Hanya saja,setelah melihat kembali ke cermin??
waduch,,,udah "gede" lg nech!!!hehe...
akhirnya,aku putusin bwt Diet lg..

sempet lho dulu aku turun sampe 6 kg.
caranya??
+aku cuma sarapan 1 buah apel aja..
+siang hanya 3 sendok nasi
+malam,ya pastinya hanya apel lg..
parah??emg......
tapi dgn dibantu Olahraga aerobik,voila.......aku puas bgt,ternyata ga sia2 menahan lapar yg amat sangat.

but,,,krn makan yg udah berantakan lg.
y udah balik lg seperti semula..

and now,time to start a diet again!!

btw,,yg lg usaha diet!!gw doain,gud luck!!

mo ikutan cara aku??
silahkan....
tapi ga tanggung jawab dech.klo laparnya naudzubillah!!:))

[-DinDuT I-]

bener2 ga sehat.. jgn ditiru, hehehe. ga plu seekstrim itu, coz ntar kalo polanya diubah pasti naiknya cepet en parah2nya bisa lebih ndut dr sebelum diet..!!! saya pnah ekstrim mirip spt itu, yang saya dapat malah jadi kayak org busung lapar. badan piano tapi prut buncit..!!! aduh ga bgt deh, masa kayak org2 kekurangan gizi.. mau sehat apa mau tirus?? wuaaah..

[AsyiH bUaNgEt]

i'll try then...

[Echa]

Ass.makacih bgt y atas tips dietny??????????aq seh lom nyoba tp dr semua tips diet yg q temuin....tips km yg agk ringan......

oh y q mo ny neh,klo diet pke obat2an gtu....ada efek sampingny g?????thank's

[-DinDuT I-]

Aku pernah nyoba pake obat2an.. ga da hasil, malah pusing2 en mau pingsan. Badan jadi lemes.. jadi JANGAN PAKE OBAT..!!!

[TenniEs]

wah,,oke jg tu tips2'y..
nnti blh deh g coba,,cos g jg py problem klbihan BB gt. dulu prnah diet,dan b'hsl, BB g turun pe 5 kg gt.tp skrg mlh jd naek 7kg,,aduh,,pusing deh g.
btw,,susah bgt si nahan nafsu mkn,,apalg I love cakes so much.jd ga tahan klo liat kue2 gt.
I will try your tips.oke.thx

[-DinDuT I-]

Gw juga suka cake sih.. sekali2 gpp lah (hanya teruntuk BMI normal, kalo obes mending JGN!). Smoga sukses program dietnyah :-)

[-ChinTzZz-]

G pgen nyoba nih tips nya...
Tp tulang g emang gede, kalo gt, brarti mw diet kayak apapun gk bisa kurus dunk??

[-DinDuT I-]

kurus != tulang kecil.. kalo tulang gede emang badan keliatan besar, tapi kan tetep kenceng kalo ga berlemak.. g masalah kok bertulang besar, bukan hambatan untuk berdiet :-)

[Faisz]

makasih sarannya

[Za]

mksh sarannya tp klo bs tolong dprjels langkah2 tuk ngurusin badan msl apa yg hrs dmkn/dilakuin dr pg ampe mlm untk ngurusin badan.Ok........!

[agunk]

wah,,Aq kemaren ja turun 8 kg,pola makan bagus,cz dikos2an mam terkontrol,kan menyangkut dana...
libur tuba,di rumag perbaikan gizi,ya,,,tw ndiri kan lahabbbb..hehe,sekarang mulae ah diet engan serius,,cz sayang kan baju2Q

[Hara]

Teh, cha jg dh cb... tp klo g diawasin..

maem'y gratil lg..hehehehehehehehehehehe

Gm klo yg pny pnykt Magh??

tu kn hrz maem yg ckp???

[disHa]

Skrg Q lg nyoba diet....
Br 2 hr jd blom tau hasilnya...

[icun't]

okey....

thank before...

aku bisa kok..

cayoooooo........

[iNdaCh]

iCh,,,

thX yaWW...
tiPs nya..

nTAr q mw pRakTek in,,

oia,
aQ mw nanya niCh,

kAn umur aQ skr 14thn,
brat bdn q 50kg, n tinggi q 162..
sO, aq mw diEt.........

tp, aQ sNeng bnGT dngn nm nya susu...

sO,kLo lg diet qTa bOlEh gk, miNum susu??

[h e z t y t h a]

mm..mw bgd c pnya body yg ideal. Usia 19th ud tlat blum ia? tips diet naa sm ky bunda qu "ceramahin" ke aq . :))

[Q_MoUse]

aQ pErNaCh baCha di sUwaTu siTus kaLo' mU diet ntUw.. gAg bOleh minUm SUSU aTo yg terbUwAT DAri SUSU !!
taPi.. aQ bAcHa sitUs LaEnNya, kaTAnYa....
kaLo' aDhA yg biLaNk paSh diEt DILARANG minum SUSU, iTu gAg bEneR !

sEneRnYa yAnK beNer yAnk manA ??!!

[Q_MoUse]

aQ kaLo' maKanD piSanK Lebih dr dUWa.. pErUt qUw mUaL..
tYz,, qRa qRa sOLuSi nyA gMn ?

[DinDuT I]

@Za: Tu yang aku tulis dah komplit.
@Hara: Teteh juga maag kok, ga da masalah. Itu kan sebenernya Teteh ambil dari Food Combining.
@Indach: Kamu termasuk kategori normal. Boleh minum susu, tapi low/non fat ya.
@Heztytha: Ga telat kok, aku ja diet pas umur 21 :D
@Q Mouse: Boleh minum susu low.non fat. Makan pisang?? Kan ga boleh makan pisang, jadi ga usah takut mual, coz ga perlu makan pisang :-)

[joice]

aq lg ngjlnin diet dah 2 bln,pgi mkn buah n jus,siangny jrg mkn,truz mlmny g mkn.tp klo gy skull ngemil dikit,tuh leh g?
bngun tidur situp,plng skull lgsng bres2in home n tiap mgu lari pgi,tuz 2x sbln aq brnang.
mang sih liat dri kaca dh da pengrangan,klo liat dri timbngan sich aq lom coba saolny tkut liat BBnya hny berkrg sdk.tp klo aq beli bju dah gmpng n mdah.
dulu brat aq 58kg n tinggi 158kg.

tp aq da kendla nih, soalny tulang sraf aq da yg kejepit jd aq g leh situp taw bnyk gerak,yach..g leh cape gt,
trus q g leh mnum jus tomat,pdhl aq bca bku klo jus tomat sngt bgus bwt diet.aq g leh mnum itu krna asam lmbung aq naik.

jd aq hrs gmn donk??te2p ljutin diet taw g??

[ceMoNk puZZZZ]

aq diet ga mkn nasi.. aq cm mkn sayuran, buah, jus tnpa es& gula..
olah raga,, susu... krbohidrat cm dr kntang tp cm dikit bgt...
bnr ga c cr aq???

[ceMoNk puZZZZ]

trs... normal'a hrs gmn niy....
tp udh turun 4.5g loh.. dlm 2 minggu...
pny cr laen ga???
aq jd aga susah mkn nasi malah yg ada perut qu skit

[RaTnA]

ak blm cb c tips dietna. tapi ak akn cb n smg brhasil.
ak udh klbhan brt bdn bgt

[Catur]

iya ur opinion bs ditrima!
aq udah berhasil turun 8 kg
banyak rekan-rekan kaget liat aq. tp q jg msh bs aktivitas, tenang aja bwt yang pengen program diet ketat. chayoo!!!

[DinDuT I]

@joice: Olahraga ga mesti yang berat2.. klo golongan darah A, baiknya justru yang relaks, kayak yoga or tai chi. Kalo ga boleh jus tomat gpp, masih banyak buah2an yang laen. Tapi kalo sebelumnya ada cedera di dalam tubuh, konsultasikan ma dokter ya.

@Cemonk: makan nasi gpp, asal porsinya lebih dikit dari lauknya. Makan nasi saat siang aja.

@Ratna: kudoain berhasil ya. Awalnya pasti sulit, tapi kalo dha liat hasilnya pasti puas banget :-)

@Catur: selamat ya, aku ikut seneng :-)

[Mei]

makasih banget ya mbak

[Stephane]

Mbak, saya mau tanya..
klo diet begitu boleh makan pasta ga?

soalnya ada satu artikel yang pernah saya baca yang katanya harus menghindari pasta.

bagusnya gimana ya, mbak?
Terima kasih..

[herman]

sedikit tips biar tetap mempunyai berat badan normal, jangan lupa makan pagi alias sarapan. Karena kita butuh energi untuk aktifitas kita di siang hari, jadi biar gak terlalu lapar di siang harinya sehingga menghindari makan yang berlebihan di siang hari.

[DinDuT I]

@Stephane: Saat makan siang gpp. Tapi jgn berlebih ya.
@Herman: Yupe btul banget, jangan hindari sarapan!

[titi]

bakalan as coba deh!

[DinDuT I]

Selamat mencoba Titi ;-)

[I_nEeDed]

emhhh pisang mungkin bisa buat gemuk, but alpokat itu juga bikin gemuk??,
tapi dari kandungan alpokat itu sendiri bisa mengurangi kolestrol,kenapa bisa bikin gemuk?
emank ada efek buat gemuk?????

[nofa_aNt]

thnx ya teh, tips nya
nofa cobain nie ......
kalo olahraga nya jogging aja gpp to? olahraganya harus tiap hari ya ?